nuestras clases
"El cuerpo, el espíritu, el alma, la vida no pertenecen a ninguna tradición, a ninguna disciplina en particular. Es la Vida la que es sagrada y no los textos"
(Martine Le Chenic)
yoga vinyasa krama
El yoga vinyasa krama es una forma de practicar yoga, siguiendo un método que consiste en ejecutar las asanas de forma consecutiva a través de diferentes variaciones, con lentitud y con una respiración sincronizada a la vez suave y profunda (ujjayi). La atención se centra en la respiración. Las variaciones de las posturas se efectúan dentro de unos parámetros ya establecidos y reciben el nombre de vinyasa.
La práctica de posturas se realiza con la respiración en la garganta (ujjayi). Esta técnica permite controlar el flujo de la respiración mediante un ligero cierre de la garganta.
Los aspectos esenciales del yoga vinyasa krama son:
Respiración ujjayi
Respiración sincronizada con movimientos lentos
Concentración en la respiración
Postura estable
Las asanas se practican con vinyasas (variaciones)
Secuenciación inteligente
Posturas y vinyasas preparatorios
Contraposturas
Movimientos de transición
El maestro
Sri Krishnamacharya, enseñó este método basándose en los parámetros establecidos por Patanjali en los yoga sutras (buscando fundamentalmente estabilidad y comodidad en la postura). Considerado el padre del yoga moderno, dedicó su vida al estudio de la filosofía india, Ayurveda y yoga. Tras años de formación con los mejores maestros, a su vez se convirtió en maestro de algunos de los maestros de yoga más conocidos en occidente como son B.K.S . Iyengar, Pathabi Jois, su hijo Desikachar y Srivasta Ramaswami, quien fue alumno directo suyo durante más de 30 años y continúa actualmente difundiendo esta enseñanza.
"El estudio del yoga es tan extenso como la propia vida" (Srivasta Ramaswami)
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga es un yoga dinámico y vital, en el que se trabajan todos los aspectos del ser humano, capaz de provocar una profunda transformación tanto interior como exteriormente.
Las clases de Kundalini Yoga comprenden asanas (posturas), pranayama (respiración), meditación, mudras (posiciones de manos) mantras y relajación. Reúne diversas técnicas sencillas y accesibles a todo el mundo, con unos efectos positivos que se experimentan de inmediato.
Las clases suelen tener una duración de aproximadamente hora y media y se estructuran en torno a una kriya o combinación de asanas que trabajan específicamente en ciertos órganos y aspectos emocionales.
Algunos beneficios de la práctica de yoga en general:
Reduce el estrés
Ayuda a perder peso
Mejora la salud
Incrementa la fuerza y la flexibilidad
Mejora la concentración
Ayuda a vivir plenamente
"Lo que seas, lo eres. Enorgullécete de ello" (Yoghi Bhajan)
Hatha yoga
El Hatha Yoga es el tipo de yoga más practicado en occidente, hasta el punto que cuando se emplea el término genérico de yoga, se sobreentiende que se trata de esta escuela.
Es el yoga de la fuerza y el equilibrio de energías que nació de la filosofía tántrica. Es una práctica que parte del control físico y de la respiración como senda para prepararse para la contemplación y la meditación. Yoga puede traducirse como unión y la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna, y la sílaba Tha representa la energía masculina del Sol.
El Hatha Yoga propone posturas físicas y pranayamas (técnicas de respiración) que van purificando nuestro cuerpo, devolviendo el equilibrio a los sistemas nervioso, digestivo y endocrino, mejorando así el bienestar a nivel físico y emocional.
Sridaiva Bowspring
Es una plantilla postural dinámica que puede aplicarse universalmente a cualquier práctica de yoga, movimiento o cualquier postura funcional para conseguir un rendimiento óptimo. La alineación Bowspring (también llamada arco dinámico) se adapta a personas de todas las edades. Se trata de una plantilla postural muy potente que convierte las posiciones diarias más comunes de estar sentado o de pie, posturas estáticas y pesadas, en posiciones de luz, llenas de dinamismo y fluidez en la vida.
En lugar de una posición estática en la que el tejido conectivo se encuentra pasivo en reposo, la alineación Bowspring posiciona el tejido conectivo (miofascia) para participar de manera uniforme en todos los lados del cuerpo por delante y por detrás, y ambos lados, con movimientos fluidos con la cantidad mínima de fuerza. Consulta la página oficial de sus creadores Desi Springer y John Friend, Globalbowspring
Algunos beneficios de la práctica de esta alineación dinámica:
Ligereza y elasticidad
Confianza en uno mismo
Equilibrio en la función hormonal que crea claridad mental y emocional
Alivio del dolor y a veces a su ausencia
Pérdida de peso
Más curvas, cintura más estrecha y nalgas arriba
Fortalecimiento del sistema inmunológico
“En cada instante tu puedes elegir tu destino, cada instante en tu vida hay una nueva opción.” (Sridaiva)
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¿Qué es el Bowspring?
Sus fundadores, John Friend y Desi Springer, lo definen como una alineación equilibrada y dinámica para abrir y expandir la mente y el cuerpo. Para conseguir esta alineación física, es imprescindible implicar la mente. Y esto requiere fuerza de voluntad, valor y estar convencido de que los patrones que están grabados en lo más profundo de nuestra mente y en el sistema nervioso se pueden cambiar.
El sistema de ejercicios Bowspring creado en Denver en 2013, tonifica el cuerpo para que la fascia trabaje, potenciando el equilibrio entre la parte frontal y posterior, así como entre la parte superior e inferior del cuerpo.
¿Por qué te conviene asistir a una clase de Bowspring?
Te moverás con más ligereza y agilidad
Recuperarás un tono y forma más saludable en tu espalda
En el plano físico, conseguirás una figura más estilizada y curvilínea
En el plano emocional y mental, te sentirás motivado y con más confianza en ti mismo
¿En qué se diferencia el Bowspring del modelo estándar de alineación que propone el yoga moderno?
Es una alineación que respeta las curvas naturales del cuerpo (espalda baja, caja torácica y cuello): al crear estas curvas contribuimos a reforzar nuestro aspecto físico, mental y emocional.
El modelo estándar de alineación que ha imperado en nuestros modelos de movimiento corporal, parte de una imagen de nuestra anatomía en la que el esqueleto es una pila de bloques que se sostiene por 'cables' (los músculos) responsables de dar estabilidad y movimiento a los huesos. En esta alineación propuesta a través de Bowspring, los huesos 'flotan' como montantes de compresión y resistencia, y empujan hacia el tejido miofascial que crea y establece la relación entre los huesos.
La práctica se estructura en posturas de 'Bowspring Yoga' nuevas o con variaciones de las clásicas de Hatha yoga que permiten activar diez áreas clave del cuerpo para que la fascia trabaje y tenga el mismo tono en todas partes.
El cuerpo se mueve en espiral, creando ligereza y muelle en las posturas gracias a la activación del tejido conectivo mediante el movimiento, la pulsación y la implicación consciente de la parte posterior del cuerpo.
Escríbenos a (info@yogatrescantos.com) para cualquier consulta.
Meditación
La meditación es un estado mental de no fragmentación, de no pensamiento. Todos hemos experimentado momentos fugaces de quedarnos 'ensimismados', o de estar conectados con el 'sí mismo', con el Ser, con la esencia más allá de las palabras. Estos instantes que pueden suceder cuando caminamos solos por la montaña, contemplando un atardecer o inmersos en un buen libro, se caracterizan por un sentimiento de sentirnos completos, integrados, seguros y con una gran calma interior.
La meditación es por tanto un estado espontáneo que no requiere un esfuerzo extraordinario. Sin embargo, es sorprendente el poco tiempo que estamos dispuestos a dedicar a cuidar y buscar esos instantes lo que nos impone la necesidad de aplicar técnicas de meditación y de concentración para adiestrar nuestra atención, eliminar las identificaciones mentales, controlar el pensamiento y limpiar el subconsciente.
No es sólo una práctica yóguica. En todas las tradiciones han existido diferentes métodos para alcanzar este estado de paz y equilibrio. En todas las clases de yoga dedicamos unos minutos a la práctica de meditación mediante ejercicios específicos que ayudan a la mente a encontrar esa quietud y concentración. Para profundizar aún más en la práctica, los viernes por la tarde la clase se dedica exclusivamente a meditación.
Algunos beneficios de la meditación:
Previene y alivia el estrés, mejora el sueño
Disminuye la presión sanguínea y tensión mental
Mejora el sistema inmune
Aumenta el nivel de energía
Mejora la estabilidad emocional, creatividad e intuición
Sanea la mente (elimina fobias, complejos, miedos)
Desarrolla la concentración y la conexión con el momento presente
Aporta serenidad y apertura mental