clases

"El cuerpo, el espíritu, el alma, la vida no pertenecen a ninguna tradición, a ninguna disciplina en particular. Es la Vida la que es sagrada y no los textos"

(Martine Le Chenic)

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga es un yoga dinámico y vital, en el que se trabajan todos los aspectos del ser humano, capaz de provocar una profunda transformación tanto interior como exteriormente.

Las clases de Kundalini Yoga comprenden asanas (posturas), pranayama (respiración), meditación, mudras (posiciones de manos) mantras y relajación. Reúne diversas técnicas sencillas y accesibles a todo el mundo, con unos efectos positivos que se experimentan de inmediato.

Las clases suelen tener una duración de aproximadamente hora y media y se estructuran en torno a una kriya o combinación de asanas que trabajan específicamente en ciertos órganos y aspectos emocionales.

Algunos beneficios de la práctica de yoga en general:

  • Reduce el estrés
  • Ayuda a perder peso
  • Mejora la salud
  • Incrementa la fuerza y la flexibilidad
  • Mejora la concentración
  • Ayuda a vivir plenamente

"Lo que seas, lo eres. Enorgullécete de ello" (Yoghi Bhajan)

Hatha yoga

El Hatha Yoga es el tipo de yoga más practicado en occidente, hasta el punto que cuando se emplea el término genérico de yoga, se sobreentiende que se trata de esta escuela.

Es el yoga de la fuerza y el equilibrio de energías que nació de la filosofía tántrica. Es una práctica que parte del control físico y de la respiración como senda para prepararse para la contemplación y la meditación. Yoga puede traducirse como unión y la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna, y la sílaba Tha representa la energía masculina del Sol.

El Hatha Yoga propone posturas físicas y pranayamas (técnicas de respiración) que van purificando nuestro cuerpo, devolviendo el equilibrio a los sistemas nervioso, digestivo y endocrino, mejorando así el bienestar a nivel físico y emocional.

Sridaiva Bowspring

Es una plantilla postural dinámica que puede aplicarse universalmente a cualquier práctica de yoga, movimiento o cualquier postura funcional para conseguir un rendimiento óptimo. La alineación Bowspring (también llamada arco dinámico) se adapta a personas de todas las edades. Se trata de una plantilla postural muy potente que convierte las posiciones diarias más comunes de estar sentado o de pie, posturas estáticas y pesadas, en posiciones de luz, llenas de dinamismo y fluidez en la vida.

En lugar de una posición estática en la que el tejido conectivo se encuentra pasivo en reposo, la alineación Bowspring posiciona el tejido conectivo (miofascia) para participar de manera uniforme en todos los lados del cuerpo por delante y por detrás, y ambos lados, con movimientos fluidos con la cantidad mínima de fuerza. Consulta la página oficial de sus creadores Desi Springer y John Friend, Globalbowspring

Algunos beneficios de la práctica de esta alineación dinámica:

  • Ligereza y elasticidad
  • Confianza en uno mismo
  • Equilibrio en la función hormonal que crea claridad mental y emocional
  • Alivio del dolor y a veces a su ausencia
  • Pérdida de peso
  • Más curvas, cintura más estrecha y nalgas arriba
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico

“En cada instante tu puedes elegir tu destino, cada instante en tu vida hay una nueva opción.” (Sridaiva)

Expande y descubre nuevas posibilidades

¿Qué es el Bowspring?

Sus fundadores, John Friend y Desi Springer, lo definen como una alineación equilibrada y dinámica para abrir y expandir la mente y el cuerpo. Para conseguir esta alineación física, es imprescindible implicar la mente. Y esto requiere fuerza de voluntad, valor y estar convencido de que los patrones que están grabados en lo más profundo de nuestra mente y en el sistema nervioso se pueden cambiar.

El sistema de ejercicios Bowspring creado en Denver en 2013, tonifica el cuerpo para que la fascia trabaje, potenciando el equilibrio entre la parte frontal y posterior, así como entre la parte superior e inferior del cuerpo.

¿Por qué te conviene asistir a una clase de Bowspring?

  • Te moverás con más ligereza y agilidad
  • Recuperarás un tono y forma más saludable en tu espalda
  • En el plano físico, conseguirás una figura más estilizada y curvilínea
  • En el plano emocional y mental, te sentirás motivado y con más confianza en ti mismo

¿En qué se diferencia el Bowspring del modelo estándar de alineación que propone el yoga moderno?

Es una alineación que respeta las curvas naturales del cuerpo (espalda baja, caja torácica y cuello): al crear estas curvas contribuimos a reforzar nuestro aspecto físico, mental y emocional.

El modelo estándar de alineación que ha imperado en nuestros modelos de movimiento corporal, parte de una imagen de nuestra anatomía en la que el esqueleto es una pila de bloques que se sostiene por 'cables' (los músculos) responsables de dar estabilidad y movimiento a los huesos. En esta alineación propuesta a través de Bowspring, los huesos 'flotan' como montantes de compresión y resistencia, y empujan hacia el tejido miofascial que crea y establece la relación entre los huesos.

La práctica se estructura en posturas de 'Bowspring Yoga' nuevas o con variaciones de las clásicas de Hatha yoga que permiten activar diez áreas clave del cuerpo para que la fascia trabaje y tenga el mismo tono en todas partes.

El cuerpo se mueve en espiral, creando ligereza y muelle en las posturas gracias a la activación del tejido conectivo mediante el movimiento, la pulsación y la implicación consciente de la parte posterior del cuerpo.

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Meditación

La meditación es un estado mental de no fragmentación, de no pensamiento. Todos hemos experimentado momentos fugaces de quedarnos 'ensimismados', o de estar conectados con el 'sí mismo', con el Ser, con la esencia más allá de las palabras. Estos instantes que pueden suceder cuando caminamos solos por la montaña, contemplando un atardecer o inmersos en un buen libro, se caracterizan por un sentimiento de sentirnos completos, integrados, seguros y con una gran calma interior.

La meditación es por tanto un estado espontáneo que no requiere un esfuerzo extraordinario. Sin embargo, es sorprendente el poco tiempo que estamos dispuestos a dedicar a cuidar y buscar esos instantes lo que nos impone la necesidad de aplicar técnicas de meditación y de concentración para adiestrar nuestra atención, eliminar las identificaciones mentales, controlar el pensamiento y limpiar el subconsciente.

No es sólo una práctica yóguica. En todas las tradiciones han existido diferentes métodos para alcanzar este estado de paz y equilibrio. En todas las clases de yoga dedicamos unos minutos a la práctica de meditación mediante ejercicios específicos que ayudan a la mente a encontrar esa quietud y concentración. Para profundizar aún más en la práctica, los viernes por la tarde la clase se dedica exclusivamente a meditación.

Algunos beneficios de la meditación:

  • Previene y alivia el estrés, mejora el sueño
  • Disminuye la presión sanguínea y tensión mental
  • Mejora el sistema inmune
  • Aumenta el nivel de energía
  • Mejora la estabilidad emocional, creatividad e intuición
  • Sanea la mente (elimina fobias, complejos, miedos)
  • Desarrolla la concentración y la conexión con el momento presente
  • Aporta serenidad y apertura mental

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