El yoga vinyasa krama es una forma de practicar yoga, siguiendo un método que consiste en ejecutar las asanas de forma consecutiva a través de diferentes variaciones, con lentitud y con una respiración sincronizada a la vez suave y profunda (ujjayi). La atención se centra en la respiración. Las variaciones de las posturas se efectúan dentro de unos parámetros ya establecidos y reciben el nombre de vinyasa. 

La práctica de posturas se realiza con la respiración en la garganta (ujjayi). Esta técnica permite controlar el flujo de la respiración mediante un ligero cierre de la garganta.

Los aspectos esenciales del yoga vinyasa krama son:

• Respiración ujjayi

• Respiración sincronizada con movimientos lentos

• Concentración en la respiración

• Postura estable

• Las asanas se practican con vinyasas (variaciones)

• Secuenciación inteligente

• Posturas y vinyasas preparatorios

• Contraposturas

• Movimientos de transición

El maestro

Sri Krishnamacharya, enseñó este método basándose en los parámetros establecidos por Patanjali en los yoga sutras (buscando fundamentalmente estabilidad y comodidad en la postura). Considerado el padre del yoga moderno, dedicó su vida al estudio de la filosofía india, Ayurveda y yoga. Tras años de formación con los mejores maestros, a su vez se convirtió en maestro de algunos de los maestros de yoga más conocidos en occidente como son B.K.S . Iyengar, Pathabi Jois, su hijo Desikachar y Srivasta Ramaswami, quien fue alumno directo suyo durante más de 30 años y continúa actualmente difundiendo esta enseñanza. 

"El estudio del yoga es tan extenso como la propia vida" (Srivasta Ramaswami)

Kundalini Yoga es un yoga dinámico y vital, en el que se trabajan todos los aspectos del ser humano, capaz de provocar una profunda transformación tanto interior como exteriormente.

Las clases de Kundalini Yoga comprenden asanas (posturas), pranayama (respiración), meditación, mudras (posiciones de manos) mantras y relajación. Reúne diversas técnicas sencillas y accesibles a todo el mundo, con unos efectos positivos que se experimentan de inmediato. 

Las clases suelen tener una duración de aproximadamente hora y media y se estructuran en torno a una kriya o combinación de asanas que trabajan específicamente en ciertos órganos y aspectos emocionales. 

Algunos beneficios de la práctica de yoga en general:

• Reduce el estrés

• Ayuda a perder peso

• Mejora la salud

• Incrementa la fuerza y la flexibilidad

• Mejora la concentración

• Ayuda a vivir plenamente

"Lo que seas, lo eres. Enorgullécete de ello" (Yoghi Bhajan)

El Hatha Yoga es el tipo de yoga más practicado en occidente, hasta el punto que cuando se emplea el término genérico de yoga, se sobreentiende que se trata de esta escuela.

Es el yoga de la fuerza y el equilibrio de energías que nació de la filosofía tántrica. Es una práctica que parte del control físico y de la respiración como senda para prepararse para la contemplación y la meditación. Yoga puede traducirse como unión y la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna, y la sílaba Tha representa la energía masculina del Sol. 

El Hatha Yoga propone posturas físicas y pranayamas (técnicas de respiración) que van purificando nuestro cuerpo, devolviendo el equilibrio a los sistemas nervioso, digestivo y endocrino, mejorando así el bienestar a nivel físico y emocional.

Es una plantilla postural dinámica que puede aplicarse universalmente a cualquier práctica de yoga, movimiento o cualquier postura funcional para conseguir un rendimiento óptimo. La alineación Bowspring (también llamada arco dinámico) se adapta a personas de todas las edades. Se trata de una plantilla postural muy potente que convierte las posiciones diarias más comunes de estar sentado o de pie, posturas estáticas y pesadas, en posiciones de luz, llenas de dinamismo y fluidez en la vida. 

En lugar de una posición estática en la que el tejido conectivo se encuentra pasivo en reposo, la alineación Bowspring posiciona el tejido conectivo (miofascia) para participar de manera uniforme en todos los lados del cuerpo por delante y por detrás, y ambos lados, con movimientos  fluidos con la cantidad mínima de fuerza. Consulta la página oficial de sus creadores Desi Springer y John Friend, Globalbowspring

Algunos beneficios de la práctica de esta alineación dinámica:

• Ligereza y elasticidad

• Confianza en uno mismo

• Equilibrio en la función hormonal que crea claridad mental y emocional

• Alivio del dolor y a veces a su ausencia

• Pérdida de peso

• Más curvas, cintura más estrecha y nalgas arriba

• Fortalecimiento del sistema inmunológico

“En cada instante tu puedes elegir tu destino, cada instante en tu vida  hay una nueva opción.” (Sridaiva)

La meditación es un estado mental de no fragmentación, de no pensamiento. Todos hemos experimentado momentos fugaces de quedarnos 'ensimismados', o de estar conectados con el 'sí mismo', con el Ser, con la esencia más allá de las palabras. Estos instantes que pueden suceder cuando caminamos solos por la montaña, contemplando un atardecer o inmersos en un buen libro, se caracterizan por un sentimiento de sentirnos completos, integrados, seguros y con una gran calma interior.

La meditación es por tanto un estado espontáneo que no requiere un esfuerzo extraordinario. Sin embargo, es sorprendente el poco tiempo que estamos dispuestos a dedicar a cuidar y buscar esos instantes lo que nos impone la necesidad de aplicar técnicas de meditación y de concentración para adiestrar nuestra atención, eliminar las identificaciones mentales, controlar el pensamiento y limpiar el subconsciente. 

No es sólo una práctica yóguica. En todas las tradiciones han existido diferentes métodos para alcanzar este estado  de paz y equilibrio.  En todas las clases de yoga dedicamos unos minutos a la práctica de meditación mediante ejercicios específicos que ayudan a la mente a encontrar esa quietud y concentración. Para profundizar aún más en la práctica, los viernes por la tarde la clase se dedica exclusivamente a meditación.

Algunos beneficios de la meditación:

• Previene y alivia el estrés, mejora el sueño

• Disminuye la presión sanguínea y tensión mental

• Mejora el sistema inmune 

• Aumenta el nivel de energía

• Mejora la estabilidad emocional, creatividad e intuición

• Sanea la mente (elimina fobias, complejos, miedos)

• Desarrolla la concentración y la conexión con el momento presente

• Aporta serenidad y apertura mental