clases

"El cuerpo, el espíritu, el alma, la vida no pertenecen a ninguna tradición, a ninguna disciplina en particular. Es la Vida la que es sagrada y no los textos"

(Martine Le Chenic)

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga es un yoga dinámico y vital, en el que se trabajan todos los aspectos del ser humano, capaz de provocar una profunda transformación tanto interior como exteriormente.

Las clases de Kundalini Yoga comprenden asanas (posturas), pranayama (respiración), meditación, mudras (posiciones de manos) mantras y relajación. Reúne diversas técnicas sencillas y accesibles a todo el mundo, con unos efectos positivos que se experimentan de inmediato.

Las clases suelen tener una duración de aproximadamente hora y media y se estructuran en torno a una kriya o combinación de asanas que trabajan específicamente en ciertos órganos y aspectos emocionales.

Algunos beneficios de la práctica de yoga en general:

  • Reduce el estrés
  • Ayuda a perder peso
  • Mejora la salud
  • Incrementa la fuerza y la flexibilidad
  • Mejora la concentración
  • Ayuda a vivir plenamente

"Lo que seas, lo eres. Enorgullécete de ello" (Yoghi Bhajan)

Hatha yoga

El Hatha Yoga es el tipo de yoga más practicado en occidente, hasta el punto que cuando se emplea el término genérico de yoga, se sobreentiende que se trata de esta escuela.

Es el yoga de la fuerza y el equilibrio de energías que nació de la filosofía tántrica. Es una práctica que parte del control físico y de la respiración como senda para prepararse para la contemplación y la meditación. Yoga puede traducirse como unión y la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna, y la sílaba Tha representa la energía masculina del Sol.

El Hatha Yoga propone posturas físicas y pranayamas (técnicas de respiración) que van purificando nuestro cuerpo, devolviendo el equilibrio a los sistemas nervioso, digestivo y endocrino, mejorando así el bienestar a nivel físico y emocional.

Sridaiva Bowspring

Es una plantilla postural dinámica que puede aplicarse universalmente a cualquier práctica de yoga, movimiento o cualquier postura funcional para conseguir un rendimiento óptimo. La alineación Bowspring (también llamada arco dinámico) se adapta a personas de todas las edades. Se trata de una plantilla postural muy potente que convierte las posiciones diarias más comunes de estar sentado o de pie, posturas estáticas y pesadas, en posiciones de luz, llenas de dinamismo y fluidez en la vida.

En lugar de una posición estática en la que el tejido conectivo se encuentra pasivo en reposo, la alineación Bowspring posiciona el tejido conectivo (miofascia) para participar de manera uniforme en todos los lados del cuerpo por delante y por detrás, y ambos lados, con movimientos fluidos con la cantidad mínima de fuerza. Consulta la página oficial de sus creadores Desi Springer y John Friend, Globalbowspring

Algunos beneficios de la práctica de esta alineación dinámica:

  • Ligereza y elasticidad
  • Confianza en uno mismo
  • Equilibrio en la función hormonal que crea claridad mental y emocional
  • Alivio del dolor y a veces a su ausencia
  • Pérdida de peso
  • Más curvas, cintura más estrecha y nalgas arriba
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico

“En cada instante tu puedes elegir tu destino, cada instante en tu vida hay una nueva opción.” (Sridaiva)

Yoga Prenatal y para Mamás y Bebés

YOGA PRENATAL

El yoga prenatal está recomendado tanto para mujeres practicantes habituales de Yoga como para las que nunca antes lo había practicado, una vez finalizado el primer trimestre de gestación.

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer pasa por muchos cambios, es un momento maravilloso de transformación e incertidumbre, lo que en ocasiones genera tensión física y emocional.

Nuestras clases de Yoga prenatal tienen como objetivo acompañar a las futuras mamás en este proceso tan especial, ayudándolas a mantener la conexión con su propio cuerpo.

Cada clase está diseñada para aliviar las tensiones, a la vez que aumentamos la fuerza y la flexibilidad, cuidando con mimo la postura de la columna, profundizando en la respiración natural y fomentando la conexión entre la mamá y su bebé.

Los grupos son reducidos para poder dar una atención personalizada.

YOGA PARA MAMÁS Y BEBÉS

(Los papás son bienvenidos.)

Nuestras clases de Yoga postparto parten de la premisa de que el bienestar de la mamá es fundamental para una relación calmada y armoniosa con su bebé.

Las clases de Yoga para mamás y bebés son ideales para que las mamás vayan recuperando la forma física tras el parto, en compañía de su bebé y al ritmo que marque la realidad particular de cada una.

Al final de cada clase disponemos de un tiempo abierto, respetuoso y amoroso, para que las practicantes puedan compartir las dudas, los temores o las anécdotas de esos intensos y delicados primeros meses de crianza.

Pretendemos con ello acompañar a las mamás para aliviar el sentimiento de soledad o aislamiento que, en ocasiones, pueden acarrear en nuestra sociedad estos primeros meses de crianza.

Los grupos son reducidos para poder dar una atención personalizada.


Meditación

La meditación es un estado mental de no fragmentación, de no pensamiento. Todos hemos experimentado momentos fugaces de quedarnos 'ensimismados', o de estar conectados con el 'sí mismo', con el Ser, con la esencia más allá de las palabras. Estos instantes que pueden suceder cuando caminamos solos por la montaña, contemplando un atardecer o inmersos en un buen libro, se caracterizan por un sentimiento de sentirnos completos, integrados, seguros y con una gran calma interior.

La meditación es por tanto un estado espontáneo que no requiere un esfuerzo extraordinario. Sin embargo, es sorprendente el poco tiempo que estamos dispuestos a dedicar a cuidar y buscar esos instantes lo que nos impone la necesidad de aplicar técnicas de meditación y de concentración para adiestrar nuestra atención, eliminar las identificaciones mentales, controlar el pensamiento y limpiar el subconsciente.

No es sólo una práctica yóguica. En todas las tradiciones han existido diferentes métodos para alcanzar este estado de paz y equilibrio. En todas las clases de yoga dedicamos unos minutos a la práctica de meditación mediante ejercicios específicos que ayudan a la mente a encontrar esa quietud y concentración. Para profundizar aún más en la práctica, los viernes por la tarde la clase se dedica exclusivamente a meditación.

Algunos beneficios de la meditación:

  • Previene y alivia el estrés, mejora el sueño
  • Disminuye la presión sanguínea y tensión mental
  • Mejora el sistema inmune
  • Aumenta el nivel de energía
  • Mejora la estabilidad emocional, creatividad e intuición
  • Sanea la mente (elimina fobias, complejos, miedos)
  • Desarrolla la concentración y la conexión con el momento presente
  • Aporta serenidad y apertura mental

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tf: 686 857 300 (Coqué) · info@yogatrescantos.com